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2018 HGA指定強化選手トレーニング合宿

2018 HGA指定強化選手トレーニング合宿

2018年2月10日(土)~12日(月)北海道立青少年体験活動支援施設 ネイパル深川にてHGA指定強化選手(15名)を対象に目標設定について、コースメモの取り方、JGAナショナルチームの活動について、パッティング講習、体力強化トレーニングを実施。

場 所:北海道立青少年体験活動支援施設 ネイパル深川
参加者:HGA指定強化選手 15名(男子4名・女子11名)
指導者:澤村英樹プロ(北海道プロゴルフ会)、藤本隆靖トレーナー(コアサポート北海道)、間宮明紀トレーナー(コアサポート北海道)、 長嶋淳司トレーナー(日本ゴルフ協会競技者育成強化推進本部担当)、青木伸樹委員、黒川博美委員、岡本佳久委員

澤村 英樹プロ
藤本隆靖トレーナー長嶋 淳治 JGA競技者育成担当

【1日目】2月10日(土)

初日は各選手が1分間の限られた時間で自己紹介をし、短い時間の中でいかに自分の事を伝えることが出来るか?
コミュニケーションの難しさを感じウォーミングアップへ。

コミュニケーションと動きを取り入れながら楽しく始まる。続いてジャンプ力や俊敏性を計るため体力測定を実施。測定後に縄跳びを使用しての運動や、どの筋肉をどう鍛えるかの指導を受けた。

夜のミーティングでは、目標設定の必要性についての説明を受け、各選手が心理的競技能力診断を実施し、自分の長所、短所を知り、ゴルフとの関連を分析し発表した。

自己紹介からスタート頭と体を使うゲーム開始コミュニケーションを図る

 

縄跳びを使ってのトレーニングメディシンボール夜のミーティング

 

目標設定の必要性の説明

 

【2日目】2月11日(日)

前日に目標設定の必要性を学び、自己分析を行った各選手は2018年とさらに、未来の大きな目標を掲げ、目標に向かい、どのようにフィジカル・テクニカル・メンタルを強化していくかを模索、クラスタリングシートを使って、今自分自身に何が必要か? 限られた時間の中で何に重点を置き、トレーニングするかを見つけ出し、その中より達成出来る目標を設定、5項目をセレクトし期間を決めてセルフモニタリングシートに記入。

達成度を提出する。約2週間後の選手からの達成度の報告が楽しみとなった。
その後の講習は、澤村プロよりパッティングについて、パターの種類、その特徴、正しいアドレスを個々のルーチンとともに確認、再現性を高めるための指導がなされた。またJGAナショナルチームの7つのパッティングドリルを使って練習方法やデータを収集、分析し練習することを学ぶ
午後体育館に移り、20ySprint、300yShuttleの体力測定を行った後、地面を蹴りその力を利用して前に進む効率良い走り方を学び、腕をしっかり振ることも教わり、複数のチェックポイントを設けることにより、難度がアップすること、また1つの工夫で、指導後すぐに選手の走る姿勢の変化がみられることを体験した。
講義はコース練略について各選手の競技会場となる札幌GC由仁コースの№12、№1ホールを例とし、必要な情報のメモの取り方を教わる。
最後にJGA競技者育成担当 長嶋氏よりJGAナショナルチームの活動や、試合中のトレーニングの様子を教わりナショナルチームの各選手の努力を目の当たりにした。

今日はクラスタリングシート作成からスタート

 

 

 

体育館の壁を押す!
ラダーを使いステップ柔軟体操で体をほぐす

 

内腿を伸ばす

パッティング講習

JGAナショナルチームの説明

 

【3日目】2月12日(月)

合宿最終日は股関節、内腿、お尻、肩まわりを中心としたストレッチ、トレーニングをし、どの場面でどう組み立てるかを教わった。長嶋トレーナーより身体を「ほぐす、ゆるめる、つくる、うごく」をテーマにグリッドやチューブの使い方を教わり実践。
午後より2人のトレーナーから選手1人づつトレーニングについての疑問や悩みのアドバイスを受け、最後は各選手の決意表明、目標達成したことをイメージしそれを発表し合宿を終了した。
今回の合宿ではコミュニケーション、自己分析⇒トレーニングメニューの組み立て⇒結果分析、データ収集そして分析とを繰り返し行うことでさらに目標に向かう強い意志を持つことを学び終了。

 

最後に選手が目標達成に向けての決意表明!!

 

最終日のトレーニング開始
耳を傾け聞き入る選手達2人のトレーナーへの質問タイム

 

 

◇2018年度 HGA指定強化選手 トレーニング合宿スケジュール

1日目 2月10日(土)

10:30 集合・オリエンテーション
11:00 自己紹介・アイスブレイク的ワーク
12:00 昼食
13:00 体力測定・トレーニング(藤本隆靖トレーナー、間宮明紀トレーナー)
17:30 夕食
18:30 心理的競技能力診断検査
20:10 解散・入浴
22:30 消灯

2日目 2月11日(日)

6:30 起床
7:30 朝食
8:30 目標設定を行う
10:30 パッティング講習 ・JGAパッティングドリルの説明(澤村英樹プロ)
12:30 昼食
13:30 ストレッチ
13:45 体力測定・トレーニング
17:30 夕食
18:30 コースメモの取り方 (澤村英樹プロ)
19:40 JGAナショナルチームの活動について(JGA長嶋淳治 競技者育成担当)
20:10 解散・入浴
22:30 消 灯

3日目 2月12日(月)

6:30 起床
7:30 朝食
8:30 トレーニング
11:15 セルフケアについて
12:15 昼食
13:30 目標達成 決意表明
15:00 終了・ 解散


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